ЗАЧЕМ НУЖНА ВЕЧЕРНЯЯ ЗАРЯДКА?
Зарядка полезна только утром? Вовсе нет! Почему так важны легкие вечерние нагрузки, читайте в этой статье.
Утренние ассоциации с зарядкой - бодрость, увеличение работоспособности и концентрации, хорошее кровообращение. Но ведь все эти полезные вещи нужны и вечером! Именно поэтому после рабочего дня врачи рекомендуют легкую разминку.
С ее помощью вы:
- избавитесь от вечерних вспышек аппетита
- успокоитесь и избавитесь от напряжения
- снимете дневную усталость
- активизируете внутренние органы и поможете организму восстановиться
- улучшите настроение
Основные рекомендации:
- Занимайтесь через 2 часа после еды
- Поесть можно через 20 минут после зарядки
- Больше 20 минут не требуется
- Выполнять несложные упражнения можно не каждый день. 4-5 раз в неделю достаточно.
Силовые нагрузки, конечно, не нужны в такое время. Выбирайте вис, кардио, прыжки и стрейчинг.
Очень здорово подключать к упражнениям детей. Так зарядка становится приятной и веселой привычкой, а самочувствие от этих 20 минут в день улучшится в десятки раз!