ЭТО СТРАШНОЕ СЛОВО "ГИПОДИНАМИЯ"
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ПРИВЫЧКА МАЛО ДВИГАТЬСЯ?
Проблема детской гиподинамии на сегодня актуальна не меньше, чем проблема ожирения.
Родители обращаются к врачам, когда это уже не досадная особенность, а диагноз. А точнее, причина букета диагнозов. Зато с насморком мы бегаем к врачам постоянно.
Почему? Традиционно малоподвижный ребенок не считается «проблемным». Скорее наоборот, если дитя разыграется, его стремятся угомонить, «чтобы думать не мешал». А тихие дети, предпочитающие сидеть за телевизором – это не проблема. Это благословение.
Зато в школе проблем у таких детей всплывает гораздо больше, чем у детей с «чрезмерной» подвижностью.
ДЕТСКАЯ ГИПОДИНАМИЯ – ЧТО ЭТО?
Это сбои в работе организма, которые появляются вследствие долгого ограничения двигательной активности. Мышцы не сокращаются с должной частотой и не получают должного напряжения. Через какое-то время появляются атрофированные участки и дисбаланс в развитии организма: нарушения координации, гибкости, слуха, зрения, пищеварения и т.д.
ЕЩЕ НЕМНОГО О ПРИЧИНАХ
- Генетическая предрасположенность. Как ни странно, такое тоже бывает. Это особенность строения мозга.
- Повреждения при родах. Немного меняется «сценарий» развития и кровоснабжения мозга. Исправить можно. Как, расскажем ниже.
- Внутриутробная гипоксия. Кислородное голодание плода тоже может создать предпосылки для этого неприятного нарушения.
Но в 90% случаев гиподинамия развивается у детей, активность которых не контролируют родители.
ПОСЛЕДСТВИЯ
- Лишний вес (ожирение различной степени)
- Искривление позвоночника
- Нарушение развития опорно-двигательного аппарата
- Нарушение сердечного ритма
- Снижение тонуса сосудов
- Нарушение кровоснабжения и, следовательно, восстановления тканей
- Снижение умственных способностей
- Снижение выносливости
- Нарушение метаболизма
- Сбои нервной регуляции
- Ухудшение качества костной массы
- Расстройства дыхания
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У РЕБЕНКА ГИПОДИНАМИЯ?
Очень легко. Ребенок вял, малоподвижен, предпочитает беготне спокойные игры, быстро утомляется, легко набирает вес, неразборчиво произносит слова («каша в рту»), трудно входит в контакт с окружающими и крайне тяжело усваивает информацию. При беге быстро появляется одышка, часты жалобы на боли в коленях и спине.
Если есть хотя бы три ярко выраженных признака из перечисленных, стоит обратиться к врачу.
ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ГИПОДИНАМИИ
Подтверждает факт нарушения невролог при осмотре. Если врачу потребуется дополнительная диагностика, он назначит УЗИ или электроэнцефалограмму и предложит программу коррекции.
Но профилактика не в пример важнее. Тут все в ваших руках.
ПРОФИЛАКТИКА ГИПОДИНАМИИ
Обязательно организуйте активность на свежем воздухе. 40 минут непрерывного движения в день – это минимум! Плавание, велосипед, самокат – все, что угодно.
Устройте дома спортивный уголок. Установите шведскую стенку, дополнив ее канатом, батутом, рукоходом и кольцами. Плохая погода или ваша занятость не должны ограничивать ребенка в движении.
Организуйте регулярные тренировки. Несложные упражнения на шведской стенке или спортивной площадке под силу детям с 3-4 лет. Систематически повышайте нагрузку. Очень полезны упражнения в висе и тренировки на баланс.
Приучайте ходить пешком. Постоянные перевозки на машине плохо влияют на детское развитие. На недалекие расстояния (в пределах километра-трех) ходите пешком. Будьте стойкими и не обращайте внимания на капризы. Лучше рассказывайте по дороге сказки.
Учите быстро реагировать. Интеллектуальные игры, требующие стремительной реакции и, следовательно, концентрации, очень полезны для детей. Это могут быть игры в слова, решение несложных пример, «города» и т.д. Играйте чаще, и мозг ответит очень скоро.
Обеспечьте дома позитивную обстановку. Дети тратят очень много сил, чтобы обороняться от негативных ситуаций. Не ссорьтесь между собой и не обижайте ребенка. Плохое настроение оставляйте за порогом. Это важно.
Заботьтесь, любите, будьте чуткими. Ребенок не должен забиваться в уголок, он должен быть открытым, чувствовать, что он важен и нужен. Тогда у него не будет повода часами сидеть у телевизора, что-то жуя.
Давайте витамины. Как бы много кривотолков ни ходило о витаминных комплексах, они помогают. Принимайте витамины сами и обязательно приобретите хороший комплекс для ребенка.
Сбалансируйте рацион. Ваш ребенок не должен знать, что такое быстрые углеводы и искусственные продукты. Кормите его мясом, овощами, натуральными крупами, добавляйте сливочное и растительные масла. Фрукты предлагайте исключительно в цельном виде, соки, смузи и пюре содержат слишком много сахара.
Если вы внимательно присмотритесь к малышу и все сделаете вовремя, к 10 годам его мозг будет функционировать продуктивно, мышцы разовьются, а диагноз «ограниченная подвижность» будет снят.