ДЕТСТВО В РИТМЕ ЗОЖ: ВЫБИРАЕМ СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС

Здоровье ребенка - это огромная ответственность. А здоровье у каждого здравомыслящего родителя ассоциируется со спортом - а точнее, с физическими нагрузками. Но не всегда получается организовать ЗОЖ-воспитание правильно. Водить детей в спортивные секции не так уж удобно, да и активность на  занятиях слишком непродолжительная и сконцентрированная. Закончились сложные час-полтора тренировки - и весь вечер вы вынуждены буквально за уши оттаскивать обессиленное чадо от планшета или телевизора с мультиками

• Почему это происходит? Все просто: наш мозг не любит стрессовые нагрузки и не считает их нормой. Со временем даже может появиться отторжение.

Знаете, как избежать "перегрева"? Не надейтесь на тренера и учите ребенка быть подвижным постепенно, в игровой форме. Физкультура должна стать приятной частью гармоничной и счастливой жизни, а не "обязаловкой", которую навязывают родители.

Как оборудовать дома полноценный спортзал?

Организовать пространство для спорта можно даже в малогабаритной квартире. Установка домашней шведской стенки решает абсолютно все вопросы в этой области. Одна только основа (базовая рама для спорта) - это возможность импровизировать и проводить серьезные функциональные тренировки на все группы мышц. Но не стоит ограничиваться только шведской стенкой – создайте свой спортивный комплекс, который позволит каждый день делать что-то новое и получать от спорта истинное удовольствие. Шведскую стенку можно и нужно оборудовать дополнительно, при этом необязательно ориентироваться только на ребенка - ведь дети во всем берут пример с родителей, и ваши тренировки не менее важны.

Варианты оформления домашнего спортзала:

• турники, брусья, "рукоходы"
• гимнастические кольца
• канаты
• петли и эспандеры
• гимнастическая скамья
• дополнительная стойка для грифа
• качели, горки и прыгунки для самых маленьких
• фитболы

Как видите, компактная спортивная стенка может превратиться в зону силового тренинга для папы, фитнес-зал для мамы и, разумеется, в игровую площадку для детей всех возрастов.

! Станьте мотивацией для своего ребенка: тренируйте и тренируйтесь!

Не секрет, что даже самый яркий и интересный тренажер может быть незаслуженно забыт. Многие родители говорят о том, что приобрели лучшую шведскую стенку, аксессуаров для спорта закуплена тонна, но все это пылится в углу, а сын или дочка захаживают в этот угол раз в неделю по обещанию.

Добавьте жизни и азарта! Устраивайте соревнования по подтягиваниям или жимам, поиграйте в пиратский корабль, показывайте ребенку интересные упражнения. Дети ценят внимание и общение, они стараются не упускать ни минуты, проведенной с вами. Именно поэтому лучшим тренером для них станет не дядя, увешанный регалиями и кубками, а подтянутый спортивный папа. Или стройная подвижная мама.

Достаточно даже просто каждый день подходить к стенке самому и тренироваться - поверьте, это не пройдет даром, и у вас очень скоро появятся маленькие последователи.

Домашний спортивный комплекс для ребенка - это:

• Здоровый позвоночник
• Гибкие мышцы
• Профилактика снижения зрения
• Привычка заниматься спортом
• Отличный семейный досуг
• Свой собственный тренировочный план

А еще совместные спортивные занятия - это доверие и взаимная поддержка.

Хорошие привычки формируются постепенно. Составьте несложную программу и проходите ее вместе с ребенком ежедневно или через день. О том, как подобрать эффективный комплекс упражнений для детей, мы подробно расскажем в следующей статье.