МАССАЖ НОГ - ДРЕВНЕЙШАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА

Мы уделяем слишком мало внимания своим ногам. Более того, частенько мы пренебрегаем их комфортом в угоду обуви, которая нам понравилась, зажимаем стопу и пальцы, терпим боль. Делать этого ни в коем случае не следует! Наши ноги - это наше здоровье!

Еще 5 тысяч лет назад древние китайцы и египтяне практиковали рефлексотерапию - живительный массаж ключевых точек стопы. 

Но вовсе необязательно уходить в эту практику так глубоко. Чтоб чувствовать себя прекрасно, достаточно просто каждый день разминать и растировать ступни - руками или с помощью ходьбы по массажным поверхностям. 

ЧТО ДАЕТ МАССАЖ СТОПЫ:

• Снятие напряжения и устранение стресса. Исследования подтверждают, что 10 минут массажа существенно снижают уровень тревожности и улучашют настроение.
• Улучшение качества сна. Помассировав ноги вечером, вы обеспечите себе отличные сновидения и глубокий здоровый сон. Спасает процедура и от бессонницы. Для этого надо сжать внутреннюю часть стопы внутрь и найти в середине ямочки - эта область отвечает за расслабление и засыпание. 
• Стимуляция кровообращения. Наша ограниченная подвижность накладывает свой отпечаток на иммунитет и общий тонус. Если вы чувствуете онемения, охлаждения участков кожи и неприятные покалывания, добавьте в свою жизнь не только тренировки, но и массаж. Как ни странно, это и отличная профилактика диабета. 
• Снижение давления. Доказано, что уровень триглицеридов и систолическое давление приближаются к норме после ежедневных 10-20 минутных растираний стопы. В некоторых случаях лечащие врачи даже чнижают дозы лекарственных препаратов! 
• Профилактика травм. Бороться с суставными болями и восстанавливаться станет в разы легче, если вы будете практиковать такой массаж после тренировки или в периоды обострений. 
• Избавление от мигрени. Три месяца практики массажа - и вы сведете на нет изматывающие головные боли
• Снижение чувства тревоги. Тревожные расстройства разрушают наш иммунитет не хуже, чем неправильный образ жизни. Если мы озаботимся снятием беспокойства перед сном, то станем значительно здоровее уже через полгода.
• Прочные ногти и здоровая кожа. Делайте массажи с натуральными маслами (полезно для ног даже сливочное), и вы избежите обезвоживания и растрескивания, а также убережете себя от грибковых инфекций. 
• Снятие отека. От задержки жидкости в нижней части тела страдают многие. Особенно эта неприятность предследует беременных женщин и офисных работников. И это состояние можно улучшить обычным массажем.

Это всего лишь несколько из десятков "полезностей" массажа стоп. Он снимает и боль после операций, и проявления гайморита, и ПМС-синдром.

КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

• Устройтесь поудобнее, одну ногу подверните и положите на бедро другой ноги. 
• Возьмите на ладонь немного масла или крема и растирайте всю стопу,  включая пальцы и пятки. Если хватит терпения, выполните процедуру в течение 20 минут, по 10 минут на каждую ногу. 
• В завершение потяните пальцы на себя и обратно. 

МАССАЖ НОГ ДЛЯ ДЕТЕЙ

У деток, конечно, не хватит терпения подолгу растирать ножки, но для их роста, развития и крепкого иммунитета это крайне важно! Им достаточно просто ходить по массажному полу, постеленному в детской. Обратите внимание на пол-паззл, который решит этот вопрос раз и навсегда! Ничего не делая, ваш малыш становится умнее и здоровее! Выбирайте разные варианты рельефа. Лучше всего комбинировать между собой гладкие "Камни", колючие "Шипы", мягкую "Траву" и т.д.

О том, для чего необходим детский массаж ног, мы подробно расскажем в следующей статье.